Dieta preferita per 7 giorni

Ogni persona che è incline a prendersi cura della propria figura ha una dieta preferita che ha già dimostrato la sua efficacia.E altri, per buttare via i chilogrammi sfortunati dal bancone sulla bilancia, ricorrono a misure estreme, deridono i loro corpi con scioperi della fame, allenamenti estenuanti in palestra, ma non vedono il risultato tanto atteso. Ci sono molte ragioni per questo. Prima di tutto, la fisiologia. Il corpo di ogni persona è individuale e una dieta casuale non avrà un effetto favorevole sui processi che si verificano in essa nel 100% dei casi. Questo spiega il cosiddetto paradosso sportivo inefficace.

Probabilmente hai visto persone nei fitness club "in un corpo voluminoso" che si uccidono per mesi dietro il tapis roulant, ma il tempo passa e ancora non riescono a perdere peso. Ma oltre alla resistenza fisiologica, queste stesse persone, per così dire, "scavano una buca per se stesse".

Dopotutto, sicuramente, tornando a casa dopo un allenamento di 2 ore, divorano di nuovo i chilogrammi lavorati, considerandolo il loro dovere. Se tu stesso partecipi a un fenomeno così spiacevole, ricorda che se non fai sport professionalmente da almeno 5 anni, è stupido riporre tutte le tue speranze solo in palestra.

Andare in palestra o fare jogging nel parco 3-4 volte a settimana insieme alla tua dieta preferita è ciò di cui hai bisogno.

Parlando di diete. Quale sistema nutrizionale è chiamato il più efficace, ma allo stesso tempo abbastanza adeguato in relazione al corpo? Esiste un modo comprovato per ottenere risultati, ad esempio meno 10 - 15 chilogrammi a settimana? La nostra risposta è sicuramente sì! E saremo felici di parlarti di un tale metodo: la dieta dell'Amato.

L'essenza della dieta

Non si sa da chi e come sia stata sviluppata la dieta preferita. Ma il fatto che abbia ricevuto un ampio riconoscimento in tutto il mondo, garantendo risultati elevati, e fino ad oggi è attivamente utilizzato da centinaia di donne e uomini con un peso corporeo problematico o semplicemente che desiderano liberarsi rapidamente di 10-14 chilogrammi in 7 giorni ogni giorno, è innegabile.

I compilatori della dieta della dieta preferita si prendevano cura dei loro reparti. In effetti, nei prossimi 7, 14 giorni, non dovrai assolutamente morire di fame per un mese.

A differenza dei metodi duri, come una dieta a base di alcolici, dove, oltre a bere, è vietato masticare per 30 giorni, la dieta preferita consiglia l'uso di prodotti dissimili durante l'intero periodo. Le monodiete giornaliere, inserite nell'elenco della Squadra Preferita, contengono, a loro volta, un solo prodotto per ogni giorno.Sembra che il menu si distingua per varietà e sapore, ma questo non è del tutto vero.

Puoi lasciare la dieta di buon umore dopo una settimana. Ma l'uso dello stesso cibo per 14 giorni o un mese può influenzare significativamente l'umore. Inoltre, siamo tutti abituati oggi a "catturare" i nostri problemi con i cibi dolci, che, tra l'altro, rilasciano endorfine (ormone dell'umore) che fanno sorridere (fragole, cioccolato, banane, noci).

Nella dieta dell'Amato, dovrai limitare leggermente l'appetito, quindi la dieta è ancora rigida e squilibrata.

Tuttavia, nonostante gli aspetti positivi, questo metodo per perdere peso non può essere definito universale o indefinito. È più adatto per una perdita di grasso una tantum. Per i successivi 7, 14, 30 giorni, si consiglia costantemente di rimanere a casa, preferibilmente senza fare lunghi viaggi o trattative, poiché il corpo è già sotto forte stress: un carico pesante sui reni e feci abbondanti sono garantite.

Considerando che questo metodo di dimagrimento è combinato da numerosi tipi di diete di scarico, è consigliabile utilizzarlo allo stesso modo, ad esempio, di scaricare 5 giorni, seguendo gradualmente un menu speciale.Il cibo per il prossimo futuro non è ricco di calorie per te.

Come con qualsiasi metodo per perdere peso, avrai bisogno di umiltà, forza di volontà e senso delle proporzioni, soprattutto il primo e il secondo giorno. Ma anche se sei in grado di sopportare un menu monotono, non c'è alcuna garanzia che il tuo corpo farà lo stesso.Ogni giorno una dieta diversa, ma la stessa: questa è una vera situazione stressante per il corpo e lo costringerà a mettere tutte le sue riserve di energia nella fornace sotto forma di lipidi sfortunati (grassi).Numerose recensioni confermano le statistiche, con il corretto allineamento e applicazione del metodo nella tua vita quotidiana, è possibile una perdita da 5 a 10 kg in una settimana.

Per coloro che hanno il coraggio di sedersi sulla loro dieta preferita per tutti i 30 giorni, sono garantiti numeri ancora più piccoli sulla bilancia.

Fase preparatoria

Quindi, abbiamo capito in cosa consiste la base della dieta dell'Amato, scoperto quanto puoi buttare via in una settimana o un mese, ora passiamo all'azione. Per ottenere l'effetto di cui abbiamo bisogno e ottenere un risultato di -5-10 chilogrammi a settimana, dovresti preparare accuratamente:

• Se hai un problema serio di sovrappeso, consulta prima il tuo dietologo. Nel caso in cui l'eccesso appaia solo dall'eccesso di cibo, non c'è nulla di cui aver paura, puoi tranquillamente iniziare una dieta. Ma le interruzioni a livello ormonale richiedono un'attenta diagnosi e la perdita di peso con diete altamente efficaci dovrebbe essere posticipata;
• 7, 14 giorni prima della dieta, inizia l'autopulizia del corpo. Innamorati dell'acqua potabile purificata, che dovrebbe essere consumata almeno 1, 5 litri al giorno. Escludere soda, bevande alcoliche, farina e salato, grassi e dolci dal menu del giorno. Assicurati di dedicare del tempo allo sport, questo migliorerà i tuoi risultati;
• Anche se l'elenco dei prodotti per il prossimo futuro è abbastanza semplice e qualsiasi casalinga può trovarlo nel proprio frigorifero, consigliamo comunque di fare scorta di un complesso di queste vitamine: frutta, verdura, proteine: è tutto lì.

Bere dieta, frutta, verdura

Qual è la catena nutrizionale di sette giorni per la dieta dell'amante? Quali alimenti nella tua dieta quotidiana garantiscono un'efficace perdita di peso? Quindi colazione, pranzo e cena per una settimana si alternano secondo questa tipologia:

• Lunedì: bere.Scarichiamo il corpo per dimagrire con l'aiuto di liquidi: manzo, pollo, brodi vegetali. Latticini, composte e gelatine. Acqua calda, bollita, caffè, tè, ecc . ;
• Martedì: Giornata della verdura.Il secondo giorno della dieta sarà contrassegnato come vegetale. Puoi usare pomodori, cetrioli, cavoli, peperoni, carote e patate;
• Mercoledì: bere.Ripetiamo il lunedì, beviamo liquidi, zuppe, brodi;
• Giovedì: è tempo di frutta.Puoi mangiare solo una dieta a base di frutta: consigliamo vivamente kiwi e pompelmi brucia grassi, altrimenti tutto è possibile: banane, meloni, mele, arance, uva;
• Venerdì: giornata proteica.In questa fase, il corpo ha bisogno di proteine, quindi arricchisci la dieta con prodotti proteici (puoi bollire pesce e pollo, uova, yogurt, petto di pollo). Ma, nonostante l'ampia scelta e la possibilità di "vagare", si possono mangiare solo 5-6 porzioni piccole (preferibilmente utilizzare piatti da dessert);
• Sabato: bere.Ripetiamo i menù del lunedì e del mercoledì;
• Domenica: uscita.L'alimentazione diventa equilibrata. Puoi fare tutto ciò che hai mangiato in una settimana: yogurt proteico e composta per colazione, pranzo - insalata di frutta o verdura, merenda - gli stessi frutti, tè verde, cena - pollo, manzo, brodo vegetale.

Se necessario, durerà 10, 14 giorni. La scelta tra i prodotti è varia, ma per perdere fino a 10 chilogrammi in una o due settimane, e allo stesso tempo sentirsi a proprio agio, dal settimo giorno, passa a cibi sani con le stesse piccole porzioni. Niente fast food, niente patatine, niente pizza, niente bibite. Invece, per i prossimi 10 giorni dopo la dieta della tua amata, mangia zuppe di verdure, brodi.

Non trascurare succhi di frutta appena spremuti, insalate. Mangiare carni magre, noci, frutta secca, pesce (almeno due volte a settimana). Ciò fornirà in modo significativo alla tua dieta quotidiana nutrienti benefici, rendendo più facile l'uscita dalla dieta.

Se, dopo aver osservato una dieta rigorosa per 8-10 giorni, mangi farina o molti dolci, non ti aspetti risultati soddisfacenti, ti viene garantita una sensazione di disagio. Quindi tutti i tuoi sforzi andranno a vuoto.

Non dimenticare che la dieta preferita è più fedele alla salute. Pertanto, per ottenere il massimo effetto 7, 10, 14 giorni, almeno un'ora al giorno, dedicare ad attività sportive intense. E anche nei successivi periodi di prevenzione.

Menù dimagrante veloce

La prima ricetta per ogni giorno se stai perdendo peso da più di 10 giorni:

• Colazione: fino a 200 grammi di kefir magro, una tazza di caffè senza zucchero;
• Pranzo: brodo di pollo, manzo, verdure, insalata di cavolo;
• Spuntino pomeridiano: succo di mela o arancia appena spremuto, 2-3 cucchiai di fiocchi d'avena;
• Cena: petto di pollo 100-150 grammi, insalata di verdure, tè non zuccherato;
• Prima di andare a letto: un bicchiere di kefir o latte.

Si consuma in porzioni moderate a intervalli regolari.

Dieta rigida per la dieta dell'amato, accelerando i risultati:

• Suggerisce di limitare i primi due giorni al bere solido. In grandi quantità, alternare kefir e acqua;
• Il terzo giorno, scegli un frutto da consumare (non importa, mele, arance o banane) in modo che avvenga la liquefazione acida nel corpo, continua a bere liquidi;
• Da 4-6 giorni brodi, pollo bollito, acqua;
• Giorno 7: bevi vino e mangialo con il formaggio. Alternare in porzioni molto piccole.

Un tale regime eliminerà 10-15 chilogrammi in una settimana. Tuttavia, richiederà il doppio dello sforzo e della forza di volontà di ferro da parte tua. Non dimenticare di assicurarti un'uscita regolare dal settimo giorno. Si può iniziare con cereali liquidi e insalate, poi zuppe leggere e carne in piccole quantità.

Pro e contro del metodo

I vantaggi della catena alimentare Favorite sono la formazione di forza di volontà e "finire" chilogrammi fastidiosi che non volevano andare via con altre diete. Già in 7, 14 giorni capirai una cosa importante: il tuo cervello controlla il corpo, e non viceversa. Questa è una lezione inestimabile che ti sarà utile per tutta la vita.

Gli svantaggi del metodo sono, prima di tutto, la probabilità di problemi al tratto gastrointestinale, indebolimento del corpo, apatia (passerà nell'ultima fase della perdita di peso). Inoltre, qualsiasi dieta che spinga il corpo nel quadro della lotta per la sopravvivenza porterà le sue sorprese negative sotto forma di deviazioni dello stato di salute. Pensa attentamente a cosa e per cosa stai decidendo.

Controindicazioni

Un aspetto che merita particolare attenzione. Anche se sei già determinato a perdere peso, tutte le sfumature della dieta dell'Amato ti sono chiare, dovresti precipitarti in battaglia solo quando sei completamente armato. E per non farti più male che bene, controlla le controindicazioni del metodo:

• Malattia renale acuta;
• Gastrite;
• malattie ischemiche;
• Gravidanza;
• Tendenza inconscia a mangiare troppo;
• Problemi dell'apparato digerente.

Se hai almeno una delle deviazioni elencate, rimanda la voglia di limitare severamente la dieta principale, anche per 5-10 giorni. Forse una tecnica più delicata, come la dieta a 6 petali, funzionerà per te.

Raccomandazioni

La cosa più difficile, come con qualsiasi dieta, all'inizio. Presta particolare attenzione a uscire da una dieta rigida. Questo dovrebbe essere fatto senza intoppi, passando gradualmente al solito menu giornaliero. Solo in questo modo sarai in grado di fissare il peso per lungo tempo, che sei riuscito a raggiungere in 7, 14 giorni di dieta dell'Amato. Perdere peso andrà bene se ti fornisci un morale positivo. Assicurati di te stesso per l'intero periodo prescritto del metodo per perdere peso, che si tratti di 5, 10 o 30 giorni.

Tieni un diario alimentare e continua a registrare i tuoi progressi nel tempo. Sei riuscito a prepararti succhi sani per colazione per 3 giorni? Già un traguardo!

Inoltre, la dieta stabilita non sarà considerata umana e corretta se si passa improvvisamente ad essa. Non ignorare i passaggi di preparazione. E sebbene abbiamo già presentato un menu dettagliato per te, abbiamo ancora un paio di suggerimenti interessanti in magazzino. Il consumo regolare di carne grassa, salsicce da parte tua, si riduce a zero, ma devi mangiare regolarmente pesce, pollo, tacchino e vitello. I latticini sono benefici infiniti, ma solo con una bassa percentuale di grassi, ricordatelo.

Zucchero e spezie con esaltatori di sapidità prevengono fortemente la perdita di peso. Quindi non cedere al fascino di torte e pasticcini dolci.

E infine, qualunque sia il tipo di dieta che scegli, mangia sempre in piccole porzioni più volte al giorno. Questa sarà la migliore soluzione al problema dell'eccesso di peso, poiché tutto il cibo consumato verrà immediatamente consumato come principale fonte di energia, senza creare depositi di grasso.