Come perdere peso in casa velocemente senza dieta

Problema perdita di peso è risolto in molti modi, ma la maggior parte di essi richiedono investimenti e occupano un sacco di tempo. Ci sono un sacco di modi per perdere peso in casa velocemente e facilmente senza diete, senza spendere soldi e tempo. Ci sono persone che si sono liberati dai chili di troppo, seguendo semplici regole e l'esecuzione incredibilmente semplici esercizi.

Le regole per la perdita di peso

Il processo di riduzione di peso e la formazione di un nuovo aspetto si consiglia di iniziare con lo studio di consigli utili. Molti di loro, quindi non vale la pena di lottare immediatamente iniziare a eseguire tutti loro. Ma anche alcuni cambiamenti nella dieta e l'organizzazione il giorno e ricreative darà risultati tangibili, sufficienti per l'ispirazione e la voglia di continuare.

Alimentazione normale

Rinunciare a idee rigorose restrizioni di cibo. Inoltre, che le diete richiedono un monitoraggio costante e la forza di volontà, sono pesanti per l'organismo. Quando il fallimento di peso è sceso tornano rapidamente, riducendo tutti gli sforzi a zero.

Molto più efficiente di cambiare la vostra dieta, sostituendo nocivi piatti correttamente il cibo cucinato, per cui vengono utilizzati solo leggeri per l'assorbimento di prodotti naturali. Questo metodo richiede più tempo, ma il risultato sarà sostenibile, perché si ottiene in modo naturale.

Nella dieta dovrebbe essere:

• cereali;
• al forno o bollito di carne, pesce;
• noci;
• ortaggi, frutta;
• pane integrale;
• i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

In nutrizione necessario seguire un particolare schema.

Uno di questi è idrolizzato di pesce. Il cibo è accettato per 6-7 volte al giorno in piccole porzioni. La sensazione di fame quando questo manca.

La seconda ha bisogno di fare lunghe pause – fino a 12 ore. In questo schema, si nutrono di 1-2 volte al giorno, il resto del tempo solo bere il liquido. Questo schema induce il corpo a scomporre il grasso corporeo.

Modalità

Il numero di ore che una persona trascorre in un sogno, anche influisce sul peso — la mancanza di sonno è spesso si traduce in aumento di appetito. Pertanto, è necessario dormire non meno di 6-8 ore.

Modalità di sonno e di veglia è stato scelto per il proprio benessere. È possibile seguire le linee guida generali: il sogno di da 21 a 0 ore è considerata la più produttivo. L'efficacia di queste ore consente di identificare ogni ora a due.

Ridurre la quantità di zucchero

Se sostituire lo zucchero sostituto, è possibile ridurre la quantità di calorie, senza rinunciare al dolce. Naturali sostituti, ad esempio, la stevia, fanno un ottimo lavoro con questo compito. Si può aggiungere in prodotti da forno, cereali, caffè.

Ricarica

Bene, se c'è la possibilità di frequentare una palestra o una piscina. Ma le lezioni a casa anche la danno in diretta. Quotidiane 15-20 minuti, senza i costi e i viaggi, sono in grado di compiere il miracolo.

In rete le descrizioni di esercizi che funzionano non immediatamente, ma in modo stabile ed efficiente. Essi occupano un po ' di tempo – per 1-5 minuti ciascuno. Si consiglia di iniziare con 1-2, poi gradualmente aumentare il loro numero.

L'acqua aiuta a perdere peso

Per accelerare il metabolismo e ridurre il numero di pasto consumato, si consiglia di:

• bere acqua prima del pasto – non meno di 2 bicchieri;
• dopo i pasti, non bere nulla per 2 ore.

Prima di cena, è sufficiente una tazza. La quantità minima di acqua al giorno — 2 litri.

Dieta per i più pigri

Non è necessario privarsi di abituale pasto completamente. Ma deve rinunciare ad alcuni prodotti e metodi di preparazione:

1. Non friggere con l'olio. Cibo appena cotto o cotto.
2. Pane bianco e dolci esclusi, una volta o gradualmente. È auspicabile un azzimo, crusca, farina di grano integrale.
3. Dolci anche gradualmente vanno sotto il divieto. È possibile sostituire la frutta, che è meglio mangiare separatamente da altri alimenti. Lo zucchero è anche auspicabile, insieme a pronti, succhi di frutta, aranciata.

Nel rispetto delle regole richiede non meno di 100 grammi al giorno. Entro la fine del mese il risultato sarà notevole.

Consigli da chi ha già perso peso, seduto a casa

• Il desiderio di perdere peso 10 kg in una settimana non si avvererà mai, ma la motivazione e la fiducia in se stessi si sciolgono. Obiettivo realistico – 2-5 kg al mese, senza stress, digiuno e recidiva.
• Entro 3 giorni scrivete tutto quello che mangiate e bevete. Dopo questa correzione alimentazione andrà molto meglio.
• Buon divertimento definizione del proprio calorico. Questo vi aiuterà a mettere se stessi gli obiettivi giusti e limitare i cibi in pochi necessaria.
• Rimuovere la visibilità di tutti i prodotti sbagliati: patatine fritte, dolci, biscotti. Sotto le mani devono essere noccioline, frutta, nel caso estremo di semi di girasole.
• Aumentare la quantità di proteine consumate.
• Non mangiare in movimento e in fretta. Lento mangiare assicura una prolungata sensazione di sazietà.
• Tutte le porzioni devono essere su piccoli piatti – con scivolo. Questo vi aiuterà a mangiare di meno.
• Messi di fronte a uno specchio e guardare come si mangia. E ' incredibilmente efficace – molto presto si inizia a mangiare lentamente e poco.
• Necessariamente si muova. Senza questo dimagrimento rimarrà un sogno. Se necessario sedersi tutto il giorno, ogni ora e mezzo di alzarsi e camminare.

Consigli molto di più, ma non è necessario che tutti e subito. È sufficiente scegliere 2-3 e provare, quanto sono efficaci.

Come organizzare un movimento

Il lavoro per la casa e il giardino non portano bene al corpo, come esercizi speciali. Il complesso appositamente sviluppati movimenti contribuirà a rafforzare i muscoli, allungare i tendini e sostenere la funzionalità delle articolazioni.

Per esempio, ecco un esercizio che si può fare, tra lavoro, ma ogni giorno.

Trovarsi in direzione sogni

Anche la propria pigrizia può essere utilizzato per favore, se eseguire statica di esercizio.

Viene eseguito a digiuno. L'azione principale – trovarsi.

Si prega di notare! Mentire è possibile solo su una superficie solida.

Asciugamano grande o due piccoli arrotolati con rullo diametro di 10-12 cm e una lunghezza di circa 40 cm mettere sotto la parte bassa della schiena. Dovrebbe essere sentito.

Attenzione! Ammortizzatore si comprime abbastanza stretto. Se l'esercizio ti piace, poi il cuscino avvolto con nastro adesivo e utilizzano. Mentre assuefazione e ripristinare la naturale posizione delle vertebre diametro può essere prolungata.

Quando gambe tese piede girare in parallelo tra di loro, pollice collegare. Le mani anche tirare dietro la testa, posizionare il palmo della mano in parallelo. Collegare le piccole dita.

Tutti esercizio richiede 5 minuti, ma il modo migliore per iniziare con il più piccolo intervallo di tempo. Il principio di base — sentire in questa posizione confortevole.

Se trovarsi in direzione sogni ogni giorno, quindi stringere lo stomaco, spariranno grassi pieghe sulla schiena. Eseguire con cautela – non saltare al termine, e alzarsi, pre-rolling su un fianco con un cuscino.

Questo giapponese esercizio di tutto il complesso, progettato per mantenere lo stato ottimale. È possibile sviluppare la ricarica sulla sua base, ma anche di raccogliere altri semplici esercizi che aiuteranno il corpo a diventare sottile.

Sviluppare l'abitudine — eseguire 2-5 brevi esercizi. Ci vorranno 15-20 minuti. Tra un mese sarà visibile in diretta – stringere lo stomaco, si riduce il peso.

Senza allegati

Rimedi popolari a volte aiutano a raggiungere i risultati che non si ottengono con costosi farmaci. Notevole effetto si ottiene con disturbi di equilibrio acqua-sale e aumento dell'appetito.

Dallo strato di grasso di solito richiede molto più sforzo.

Comuni ricette

Considerando la possibilità di applicazione di rimedi popolari, è necessario analizzare i risultati dal punto di vista della propria salute.

Aceto di sidro di mele

Lo bevono con il miele in un bicchiere d'acqua 1 cucchiaio di aceto e un po ' di miele. Installate le proporzioni no, bere deve essere delizioso.

Reception – prima di un pasto.

Questo strumento provocherà un peggioramento, se l'acidità di stomaco migliorata.

Tè verde

Bevono anche — prima di un pasto. E 'un po' riduce l'appetito.

Dopo il pasto si dovrebbe astenersi dal bere per 1-2 ore.

Contiene caffeina, non è raccomandato in grandi quantità di pressione alta.

Limone e miele limonata

Propone al gusto possibile in un bicchiere di spremere fino alla metà del limone. Il corpo riceve antiossidanti, se bere prima di mangiare, l'appetito diminuisce.

Spezie

Pepe nero, curcuma, pepe di cayenna, cannella aiutano a ridurre l'appetito e normalizzare i processi importanti nel corpo.

Spezie uso: nella sua forma più pura, in insalata o bevande.

Bruciare il grasso aiuta a ginger, che è prodotta con limone e miele. Si consiglia inoltre di consumare regolarmente aglio.

Succhi di frutta

Al fine di perdita di peso sono utilizzati succhi di prezzemolo, aloe, succo di mirtillo.

Prezzemolo montata frullatore e si mescola con l'acqua, con l'aggiunta di limone (miele a piacere). Bere a digiuno per 5 giorni con pause di 10 giorni. Ci sono controindicazioni.

Il mirtillo viene consumato in forma di succo di frutta senza aggiunta di additivi al giorno, prima dei pasti.

Porzione di succo di aloe – 150 ml. di Bere prima di mangiare.

Olio

Olio di cocco e burro di olio consiglia di aggiungere al forte di tè e caffè. Questo funziona solo in un contesto di restrizioni di cibo – ripristina l'equilibrio dei grassi e riduce la sensazione di fame.

I batteri

Il consumo di vita yogurt, yogurt e altri prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi sostituisce in parte il cibo e mantiene un equilibrio di proteine nel corpo.

Utile microflora intestinale migliora la digestione e la salute generale.

Bevande e yogurt non aiuterà a perdere peso in una settimana 5 kg senza dieta e l'attività fisica. Dopo il ritiro di liquidi in eccesso dal corpo riduzione di peso rallenta.

Studiando botanica

Restituire armonia possibile con l'aiuto di erbe medicinali. In questo caso il risultato rapido non sarà. Tutti i metodi basati sui doni naturali, richiedono tempo e di regolarità. I primi cambiamenti visibili volume appaiono non prima di 3-4 settimane.

Lungo la strada, eliminato il fegato, le tossine, migliora la digestione. I risultati vengono memorizzati in modo persistente.

La ripartizione dei grassi

Cinese citronella – prodotta in forma di tè, aggiunto al normale saldatura.

Diminuzione dell'appetito

Radice di altea – riveste le pareti dello stomaco, accelerando la saturazione. I semi di lino e di sesamo ha le stesse proprietà.

Le piante che aumentano di volume durante il processo di digestione: alghe, spirulina, fucus vesiculosus.

Conclusione il liquido in eccesso

Le opzioni più comuni – bardana, camomilla, senna, piantaggine, equiseto. Il drenaggio dei tessuti avviene rapidamente, e il risultato a 5 kg è possibile ottenere facilmente senza diete, per 5 giorni.

L'attivazione di digestione e l'accelerazione dei processi metabolici

Con questo scopo sono consumati: finocchio, bacche di olivello spinoso, finocchio, senna, rabarbaro, liquirizia, foglie di mirtillo, rosmarino, achillea, il dente di leone.

La maggior parte di queste erbe si possono raccogliere da soli, asciugare e preparare decotti.

In un bicchiere di acqua bollente si aggiunge 1 cucchiaio di erba secca. Bisogno di bere in piccole porzioni, 50-100 ml durante il giorno, meglio a stomaco vuoto.

Se lo si desidera, una persona può portare l'organismo in ordine, senza investire soldi. La normalizzazione dei processi e di peso si verifica senza pillole, costosi abbonamenti in palestra e altre spese.

I risultati si formano lentamente, così come le erbe e prodotti utili per attivare i processi naturali gradualmente, ma costantemente. Muck chili di troppo non sono rimborsabili, se si continua a seguire elaborato utile abitudini.